Ayurveda & Yoga workshops bij Yoga studio Sasana

Workshops waarin de aandacht voor je vrouwelijke landschap centraal staat. Je gaat ervaren en aandacht geven door middel van yoga-oefeningen, ademhalingsoefeningen, onderbouwd met theorie, zelf-massage en leefstijl.

Sasana is een kleinschalige warme en inspirerende yogastudio aan de Stationsweg 60 in Ede. Opgeven kun je doen door het sturen van een berichtje.

Aandacht voor je borsten - serie van drie yogalessen
Zaterdag 5, 12 & 19 oktober 2024
Tijd: 14.00-15.30 uur
Prijs: €25,00 voor drie lessen

Er is plek voor maximaal 8 deelnemers.

Wanneer ik lees over borsten en gezondheid dan ligt de nadruk voornamelijk bij borstvoeding en borstkanker. En dat zijn natuurlijk hele belangrijke momenten voor goede (zelf)zorg. Maar verder is er in de maatschappij weinig tot geen aandacht voor borsten en borstgezondheid. Wil jij de focus leggen op bewustzijn en gezondheid van je borsten? Bij Yoga pionier Françoise Freedman volgde ik de training 'Yoga for Breast health'. Erg inspirerend en vol met effectieve én fijne yogahoudingen en bewegingen die het borstweefsel op een positieve manier ondersteunen. Voor de afronding van deze training geef ik een cursus van drie yogasessies van 1,5 uur in Ede. De lessen vinden plaats in een fijne yogastudio. De kosten zijn bewust laag gehouden, in ruil daarvoor deel je aan het einde van de cursus  je feedback met mij.

Onderdeel van de cursus is een intake over je gezondheid in het algemeen en je borsten in het bijzonder. Het intake formulier vul je zelf in, stuur je naar mij toe en behandel ik uiteraard vertrouwelijk. De lessen zijn gericht om je borstgezondheid te bevorderen met effectieve yogabewegingen, zelf-massage, mudra's (speciale  handposities), marma's (specifieke acupressuurpunten) en een diepe eindontspanning. Wat je leert, kun je integreren in je dagelijkse (yoga) routine. Het resultaat is een positieve verbinding met je borsten, een goede doorbloeding en een optimale lymfeafvoer. Blije borsten dus!

Deze serie is voor jou wanneer...

• je wilt leren hoe je goed voor je borsten zorgt
• je (kanker) behandelingen voor je borsten hebt gehad - denk bijvoorbeeld aan chemo of een mastectomie en nu met liefdevolle aandacht voor jezelf en je borsten wilt zorgen
• je last hebt van pijn of een milde onbalans, bijvoorbeeld pijnlijke borsten voordat je gaat menstrueren, of je hebt een cyste, ontsteking of mastopathie en je wilt goed voor je borsten  leren zorgen

Geef je op dit moment borstvoeding óf heb je op dit moment borstkanker of ben je onder reguliere behandeling als chemo of bestralingen dan is deze les op dit moment niet geschikt voor jou.

Aandacht voor de menopauze
Zaterdag 9 november
Tijd: 14.00-17.00 uur
Prijs: €39,00

Bewuste aandacht voor de menopauze is een eerste stap in het goed leren zorgen voor jezelf tijdens de overgang van je vruchtbare jaren naar de niet-vruchtbare jaren. De schommelingen in hormonen kunnen allerhande klachten geven - fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Hoe ga je hier nu het beste mee om?  De nadruk tijdens deze workshop ligt in het ondersteunen van de menopauze met yogabewegingen en ademhalingsoefeningen. Ook leer je waarom deze oefeningen je gaan ondersteunen, dit belicht ik vanuit Westers en Ayurvedisch perspectief. Je krijgt tal van handvatten aangereikt die jou helpen soepel door de overgang heen te bewegen.

In deze workshop leer je:

• Basiskennis van de ayurveda: de drie dosha’s vata, pitta en kapha met betrekking tot de menopauze
• Een paar tips met betrekking tot voeding
• Yogaoefeningen, ademhalingsoefeningen en visualisaties voor meer balans in je systeem
• Het is aan te raden pen en papier mee te nemen
• Je krijgt een hand-out mee met theorie van de lesstof en aanvullende informatie